名 稱： 腿部按摩器規(guī)??? 格： 610?×114?×1750(mm)功??? 能： 增強腿部柔韌性,舒筋活絡,緩解腿部疲勞。
各類器材的注意事項 一是伸展類。
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。
這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。
建議*不可過肩。
二是扭腰類。
老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。
扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。
因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。
何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”，這是相當危險的。
因為可能會導致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。
何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。
（1）單杠。
老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡*的努力。
有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。
（2）原地蹬腿。
髕骨軟化的老年人不宜。
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