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誠信鑄就品牌”的經(jīng)營理念，真誠，竭誠為廣大客戶服務!????? 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你麗江冷藏柜/大渡口海鮮展示柜/武威超市冷柜在這段時間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是*選擇。
如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為*方式，每天早晚跳200下甚至更多，*效果非常明顯*利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
食譜健康*食譜：為了下一次月經(jīng)來臨做準備，增強鐵和蛋白質(zhì)的攝入量。
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進動情*排出，增加血液中鎂的含量。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助于調(diào)整月經(jīng)和*神經(jīng)。
關(guān)鍵提示適當?shù)赜醒踹\動在這個時間段仍可繼續(xù)，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
編輯本段*麗江冷藏柜/大渡口海鮮展示柜/武威超市冷柜慢行期生理表現(xiàn)時間計算：月經(jīng)后第21～28天孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。
這個時間段你的感覺比較復雜，前期精力還算旺盛，但后期卻容易疲勞。
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