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???? 國外科研人員的新研究發(fā)現(xiàn)，人們在睡前兩小時(shí)內(nèi)使用那些帶有背光照明的電子設(shè)備（如：手機(jī)）將會(huì)引起一定程度的睡眠 問題。
???? 據(jù)倫斯勒理工學(xué)院照明研究中心（LRC）研究發(fā)現(xiàn)，人們面對(duì)帶有背光照明的顯示屏?xí)r，會(huì)導(dǎo)致褪黑*的抑制。
而褪黑* 正是人體中用來調(diào)節(jié)生物鐘的重要物質(zhì)。
該項(xiàng)目組負(fù)責(zé)人Mariana Figueiro表示，人們暴露在帶背光照明的電子顯示器前兩個(gè)小時(shí) ，褪黑*的分泌通常會(huì)被抑制22%。
???? 為了模擬人們對(duì)這些設(shè)備的日常使用方法，13位志愿者使用平板電腦進(jìn)行閱讀、游戲和觀看電影。
60分鐘后，他們體內(nèi)的褪黑 *抑制值與平時(shí)在陽光下暴露1小時(shí)所產(chǎn)生的效果并沒有太大差別。
然而，在使用2小時(shí)以后，這一數(shù)值開始明顯提高。
???? 對(duì)此，研究員Brittany Wood表示：“技術(shù)的進(jìn)步催生了市面上那些更大、更明亮的顯示設(shè)備，而這些設(shè)備會(huì)通過發(fā)出更多短 波光來提升自身的亮度，從而成為進(jìn)一步加速抑制褪黑*分泌的潛在禍?zhǔn)住?br>然而，更令人感到擔(dān)憂的是，現(xiàn)在的年輕人大多都是 夜貓子，這將加劇這些客觀因素對(duì)褪黑*的抑制效果。
” ???? 我們建議您在臨睡前盡量縮短使用此類設(shè)備（如：手機(jī)）的時(shí)間，如果必須使用的話則盡量降低亮度，以減少對(duì)褪黑*的抑 制。
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