家用水阻劃船機價格家用健身器材堅固白蠟?zāi)舅鑴澊髋l(fā) 廠家訂購熱線：18888223978（微信同步）于經(jīng)理 動作技術(shù)編輯 劃船動作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習(xí)，從分解動作慢慢練習(xí)再進(jìn)階形成連續(xù)動作。
以下即將劃船動作簡單的分為四個階段： 出水階段 軀干：適度的后仰 上肢：將握把拉至肋骨下方 下肢：腿完全伸直 回槳階段 軀干：向葉扇方向適度前傾 上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直 下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝。
入水階段 軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可 上肢：肩部放松、手臂放松伸直 下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿（脛骨）與滑軌成垂直狀即可。
拉槳階段 軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。
上肢：拉槳初期手的支撐相當(dāng)重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向后，二者合力則愈顯得格外重要。
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