對于跑步機和戶外跑步哪個效果好的，可謂是眾說紛紜，觀點不過是：1、說戶外跑步效果好的：他們覺得室外空曠跑步無阻，室外跑步機直銷，更容易跑出成績，而且跑步機由于速度有時會跟人的節(jié)奏跟不上，很容易造成膝關節(jié)不同程度受傷，所以堅持戶外跑步好。
2、說跑步機效果好的：他們覺得跑步機可以設置勻速，而在戶外跑步會由于自己原因讓跑步速度降低，當然也就降低了跑步效果和*效果，還是跑步機好。
健身教練解答兩者區(qū)別不大：出于健康和*鍛煉角度考慮則跑步機更好。
健身教練表明過其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇。
而且，戶外跑步（公路跑和操場繞圈）對于提升耐力和心肺功能的優(yōu)越性要比在跑步機上要好的多。
但是，出于健康和*鍛煉的角度來說，跑步機會好一點。
其實跑步機的設置，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調(diào)節(jié)坡度，路面坡度的變化，都能改變跑步者的全身狀態(tài);更智能，跑步機可以更好的檢測心率，監(jiān)控熱量。
而戶外跑步，面臨的問題就是空氣質(zhì)量，而且戶外跑步的場地也有限制，*室外跑步機廠家，跑步最總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。
戶外跑步的獨特優(yōu)勢1、自我速度更可控如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏的話，很容易就會造成膝關節(jié)不同程度的受傷。
而戶外跑步則可以隨時自己控制自己的跑步節(jié)奏，膝關節(jié)因為自己調(diào)節(jié)速度的大小，室外跑步機生產(chǎn)廠家，不容易受傷。
2、可呼吸戶外新鮮空氣在戶外地面上跑步能夠呼吸新鮮空氣，能夠欣賞到戶外的風景，在戶外地面上跑步能夠讓人心情開朗。
戶外跑步——最原始簡單的跑步形式，在城市道路、公園跑道、塑膠跑道等環(huán)境中進行跑步運動，室外跑步機，野外跑步不在今天討論范圍之內(nèi)。
跑步機——根據(jù)傳速帶的原理設計，能夠在室內(nèi)模擬跑步運動，可以安裝在家中或健身房內(nèi)，在有限空間內(nèi)進行跑步運動。
分為主動式和被動式。
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