七彩色麥管球供應(yīng)商 體操健身云彩球價(jià)格 普拉提健身球廠家 麥管球（又稱瑜珈球，普拉體球）。
是練習(xí)瑜珈，普拉提等運(yùn)動(dòng)的必須運(yùn)動(dòng)器械，也可用于兒童玩耍。
球瑜伽的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部、背部、腰部、腿部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)它也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，提升身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動(dòng)。
每天在家十分鐘的瑜伽球鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作，也能練就好身材。
收緊腰部線條 雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。
瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。
該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
塑造筆直的腿部 抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。
將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。
能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
抻拉大臂 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。
鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
締造美背 雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。
該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
制造雙S曲線 把上身放置在球正方的位置，雙手撐地；雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。
可以緊致臀部、腿部肌肉。
增加柔韌性 雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上 半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。
深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。
可增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。
提臀塑形 雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。
有瘦 腿、瘦臀的作用。
將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作，也能練就好身材。
揮別拜拜袖 雙腿分開，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。
能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
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